2016年07月
着ない服を処分して、
新しい服を買いたいのです。
似合う色を着ると肌色もきれいに、小顔に見えるんですって。
それなら似合う色がいいですよね。
肌質、髪の色、瞳の色、診断してみると
私は
このタイプのようです。
前にも似合う色を診断する本を読んで、
ベースになるスーツ、パンツは黒。
ピンクや赤は、青みがかった色を選び、
オレンジ色や茶系はさけています。
ここまでは同じ
この本はさらに着こなし方を紹介しています。
私の場合
ロマンティック、ナチュラルには、
・アイシーカラー・シルクサテン・黒で引き締め
甘いスタイルは苦手。
トップスに淡い色、ボトムは濃い色で引き締める。
シルクサテンのアイシーカラーのフリルトップスに黒いスカート。
とういうかんじで
エレガント、ゴージャスの場合
マニッシュ、モードの場合
スポーティ。カジュアルの場合
を紹介
同じ色でも
似合うピンクは、私の場合アイシーピンク
似合う白は、真っ白
という具合。
似合う色を どうどうと着たいワ。
古典を読むと悩みが悩みでなくなる。
古典には私たちを根本から変える力がある。
いい大人になったら、ぶれない自分が欲しいです。
古典は読みたいと思っていましたが、
著者のいう古典は 私の思う古典とは違いました。
著者は、最初は第3世代(第2時世界大戦以降に活躍)の
フランクル、カーネギー、西田幾太郎、安岡正篤などをすすめています。
そして
疑念を捨て「まる受け」の姿勢をつくる。
読んだら即実行。
実行を繰り返して「習慣化」する。
ブックリストはアドラー、臨済宗、論語、孟子。
訳や解説などいろいろありますが、著者がおすすめを紹介しています。
フランクの「夜と霧」、「菜根譚」はNHKの100分で名著を観ました。
悩み多き世代 読書が助けてくれるかもしれません。
「般若心経入門」を読んでみようかな
高齢者が人口の25%以上
平均寿命も最後の10年は闘病生活!?
なんだか先々が不安になる・・・・
病気のほとんどは免疫力の低下が原因だという
20項目のリストでチェックしてみると
わたしは15点 免疫力は普通レベル
加齢で低下していきます。バランスのとれた食事
規則ただしい生活を心がけましょう。
免疫力を高めるための食事の10ポイント
抗酸化作用のある栄養素を摂る
鉄分 意識して摂る
食物繊維 水溶性・不溶性
発酵食品 味噌 納豆 酢
など
生活習慣のポイント
夏の免疫力低下に注意する。
良質な睡眠。
コーヒーブレイクは立ち飲みで。
五感をフル活動でリフレッシュ。
など
いろいろ読んでも 実行できないことが多い私
でもこれららは意識すればできそうだわ。
この本は
「早起きをして出来た時間と 少しの自信で、どうやって夢を実現させていくかを決めるための本」
そして著者は女性です。
著者自身の早朝勉強、会社員時代の朝掃除などで体験談も参考になります。
朝は早くても遅くても 起きたときは眠い そうだね
少しでも楽に朝4時起きするには
SNSでおはようと挨拶する。
帰りの電車では寝ない、など。
出来た時間を仕事に活かす
ワークとライフを融合する
お気に入りの手帳を見つけて、
手帳には仕事とプライベートの目標を一緒に書いておく。
(色分けする)
辞書で気分転換
耳勉強
インストルメンタルな音楽、J-pop
わたしはクラシックだなぁ
わたくし お腹が弱いのです。
だから食物繊維はあまり気にしていませんでした。
でも、わたしにも食物繊維が大事のようなのです。
特に水溶性食物繊維が。
消化のいい食物繊維を摂る。
大根、タマネギなど。
水溶性は、コンニャク、海藻、りんご、みかんに多く含まれているようです。
コンニャクはおでん以外で食べることはありませんでした。
コンニャクというとダイエット食品という印象をもっています。
わたしは痩せているので 必要がないと思っていました。
果物もあまり食べないけど・・・・これからは食べます。
発酵食品
ヨーグルトのほか、お味噌も発酵食品なのですね。
オリゴ糖は善玉菌のエサになる。
ハチミツやタマネギ、ゴボウにも含まれる!?
ゴボウ!!ゴボウは食物繊維の代表ですよね。すごいねゴボウ。
レシピもたっぷり
目標一日20グラムの食物繊維が豊富な献立
食物繊維たっぷり一品おかず
発酵食品で腸内環境改善レシピ
タイプ別レシピ
白菜のスープ
大根粥
おろし温うどん
早速いただきます。
何よりも、「おしゃれは楽しむもの」
自分の気分の上がることが一番大切
そうですよね
でも おしゃれになりたい。
人は外見ではないといいますが、
外見で勘違いされることもありますからね。
ここではエレガントな大人のための着こなしルールを紹介されています
シンプルな服を揃える
ベーシックなデニム
黒のワイドパンツ
ミモレ丈のスカート
など
デニムや黒いパンツは良く穿くので 参考にしたいです。
・3色までにまとめる
あらら 表紙のコ−デは黒・白・青・赤4色ですが^^
・困ったときはワントーン
・シンプルなスタイルに装飾をつけすぎない
・体型の隠しすぎは野暮ったい
はい
気分の上がらない服は処分時!
はい
自分の気分の上がることが一番大切
そうですよね
でも おしゃれになりたい。
人は外見ではないといいますが、
外見で勘違いされることもありますからね。
ここではエレガントな大人のための着こなしルールを紹介されています
シンプルな服を揃える
ベーシックなデニム
黒のワイドパンツ
ミモレ丈のスカート
など
デニムや黒いパンツは良く穿くので 参考にしたいです。
・3色までにまとめる
あらら 表紙のコ−デは黒・白・青・赤4色ですが^^
・困ったときはワントーン
・シンプルなスタイルに装飾をつけすぎない
・体型の隠しすぎは野暮ったい
はい
気分の上がらない服は処分時!
はい
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